Mozgás Multivitamin // online átfogó edzés
Kinek szól ez a kurzus?
Ez a két hónap a Föld elem jegyében telik, emésztést segítő gyakorlatokkal a fókuszban.
A Mozgás Multivitamint azoknak ajánlom, akik
- szeretnének többet mozogni illetve ülőmunkát végeznek
- biztonságos, minden testrészt megmozgató, nem túlterhelő mozgást szeretnének
- rugalmas időbeosztással, otthonról végeznék a gyakorlatokat
- szeretnék megőrizni egészségüket
- szeretnék élvezni a mozgás adta örömöt és testi-lelki jól-létet
Az edzések úgy vannak felépítve, hogy mindhárom szint - test, energia és tudat - fejlesztését szolgálja: gyakorlása segít, hogy javuljon a testtartás és erősödjön a test, hatására energikusabbak és örömtelibbek lehetünk, és tudat egy nyugodt, kiegyensúlyozott állapotot tapasztalhat meg.
A "Mozgás Multivitamin" nevű online gyakorlatsort úgy raktam össze, hogy a heti 2-szer 60 perces gyakorlás a főbb izomcsoportokat átmozgatja, erősíti, nyújtja, javítja a tartást, jó testérzetet és közérzetet ad, és feltölt energiával.
A Mozgás Multivitamin edzésről felvételt küldök hétfő - csütörtökönként, amit bármikor elvégezhetsz.
Ha élőben szeretnél ZOOM-on csatlakozni, akkor hétfő-csütörtökönként reggel 9-10 óráig tudsz élőben csatlakozni.
A felvételek egy hónapig lesznek elérhetők.
Egy 60 perces gyakorlás 3x20 percben minden olyan gyakorlatot tartalmaz sűrítve, amire a testnek szüksége van:
Az első 20 percben az egész testet átmozgatjuk, bemelegítjük, és a tartóizmokat fejlesztjük Pilates és jóga gyakorlatokkal
A második 20 percben a vérkeringést serkentjük és az izmokat erősítjük fitness és egyszerű Kung Fu mozdulatokkal, végül nyújtunk.
A harmadik 20 perc a feltöltődésről és ellazulásról szól, amit Chi Kung és relaxációs gyakorlatokkal érünk el.
Ha a következő állapotok jellemzők, akkor a gyakorlás megkezdése előtt konzultáljunk:
65 év feletti kor, túlsúly, magas vérnyomás, ízületi problémák, fájós vagy gyenge derék illetve térd, csontritkulás, Post-Covid állapot, rendszeres fejfájás, várandósság, idegrendszeri problémák.
Videók
|
|
|||||
Oktató
|
kínai gyógyász
Felszeghy Márton vagyok, Tai Chi, Chi Kung és Pilates oktató. Kínai „Tui Na” masszázsterápiával és a kínai gyógyászat oktatásával foglalkozom. Kezelek és oktatok Magyarországon kívül Németországban, Máltán, Angliában, Hollandiában. Fontosnak tartom az ősi kínai bölcsesség és a nyugati orvosi szemlélet együttműködését, mert így lehet a leghatékonyabban megőrizni az egészséget és a kibillent egyensúlyt helyreállítani. A test, az energia és a tudat / lélek művelése és ápolása szükséges az egész-séghez. Az egészségmegőrzés nem csak arról szól, hogy ne legyünk betegek, hanem a lényünk potenciáljának teljesebb megélését, önismeretet, bölcsességet, és örömtelibb életet jelenthet. Ebben a szemléletben kezelek, oktatok mozgásformákat, tartok tanfolyamokat és elvonulásokat. Tanulmányaim: 2001 - ben kezdtem el foglalkozni Tai Chi, Chi Kung, Kung Fu gyakorlással a Magyar Taoista Egyház keretein belül és buddhista gyakorlatokkal. Természetgyógyász végzettségem akupresszúra illetve alternatív mozgás - és masszázsterápia szakon szereztem. Felsőfokú "Tui Na" kínai masszázsterápia képesítést szereztem Németországban. Tagja vagyok a németországi kínai gyógyászok szakszövetségének. Mestereim: Tai Chi, Kung Fu, Chi Kung módszereiben Havasi András a mesterem. Kínai gyógyászatot Hartmann Ferenctől és Damo Mitchelltől tanultam. Részt vettem Ismet Himmet, Liang De Hua és Dan Docherty kurzusain. Berlinben a Shou Zhong kínai gyógyászati iskolában Axel Does és Anette Jonas voltak a tanáraim. |
| nap | óra | perc | mp |