Mindfulness és kínai gyógyászat a változókorban

2026.08.01. 10:00 - 14:00 Jelentkezés lezárva
Útközben Jóga Óbuda Budapest , Kunigunda útja 18.
Mindfulness és kínai gyógyászat a változókorban

A menopauza időszaka sokkal több, mint hormonális változás.

Egy olyan életszakasz, amikor a testünk új ritmusra vált. Amit korábban természetesnek vettünk, már nem mindig működik ugyanúgy. Több pihenésre van szükségünk, érzékenyebbé válhatunk a stresszre, megváltozik az energiaszintünk, az alvásunk, a testérzetünk – és sokszor az is, ahogyan önmagunkra tekintünk.
 

Mi lenne, ha ebben a kihívásokkal teli időszakban nem a testünk ellen próbálnánk küzdeni, hanem megtanulnánk meghallani, mit szeretne üzenni, mire lenne valójában szüksége?

Erre hív ez a négyórás workshop. A délelőtt során a szomatikus szemlélet, a mindfulness, az önmagunk iránti együttérzés és a kínai gyógyászat találkozik egymással. Nem gyors megoldásokat keresünk, hanem olyan viszonyulást és egyszerű, otthon is alkalmazható gyakorlatokat, amelyek segíthetnek nagyobb biztonsággal és egyensúllyal megélni ezt az időszakot.

A workshop során

• megtapasztaljuk, hogyan segíthet a szomatikus mozgás újra kapcsolódni a testünkhöz
• megismerkedünk a Belső Ölelés-önmagunk iránti együttérzés gyakorlatával, amely támogat abban, hogy kevesebb ellenállással és több elfogadással és megengedéssel forduljunk önmagunk felé
• betekintést kapunk a kínai gyógyászat változókorról alkotott szemléletébe, a Yin és Yang egyensúlyának szerepébe
• megtanulunk néhány egyszerű akupresszúrás pontot, amelyeket a mindennapokban is használhatunk
• csikung gyakorlatokon keresztül megtapasztaljuk, hogyan támogathatjuk finoman az energiaáramlást, a vitalitást és a belső egyensúlyt.
Ezen a délelőttön annak adunk teret, hogy megtapasztaljuk, hogy a változókor nemcsak veszteség lehet, hanem lehetőség is arra, hogy új módon kapcsolódjunk a testünkhöz, önmagunkhoz és egymáshoz.
Szeretettel várunk, ha szeretnél megállni egy kicsit, meghallani tested üzeneteit, és egy elfogadó közösségben töltekezni.
 
A workshopot vezetik:
Beer Gyöngyi - szomatikus mozgás pedagógus (Somatiche Academy, Berlin), akkreditált mindfulness tanár (MBSR tréner - Mindful Academy)
Felszeghy Márton - kínai masszőr - és mozgásterapeuta, Tai Chi, Chi Kung és Pilates oktató
 
Miért mi ketten vezetjük ezt az workshopot?
A női élet fordulópontjai mindig kapcsolatokban zajlanak. Bár ez az workshop elsősorban a nők tapasztalatáról szól, hisszük, hogy egy biztonságos férfi jelenlét is fontos része lehet ennek a folyamatnak.
Gyöngyi saját megélt tapasztalatával, szakmai tudásával és együttérző jelenlétével kíséri a csoportot, Marci pedig egy olyan megtartó, ítélkezésmentes férfi jelenlétet hoz, amelyet a hétköznapokban is keresünk. Nem azért van jelen, hogy megmondja, mit kellene érezni vagy hogyan kellene működni, hanem hogy egy másik nézőpontot, egy másik minőséget képviseljen.
Szeretettel várunk,
Gyöngyi és Marci
 
Ez a workshop egy ízelítő abból a szemléletből és gyakorlati eszköztárból, amelyet októberi, háromnapos ausztriai elvonulásunkon bontunk ki mélyebben, Ha szeretnél több időt adni a feltöltődésnek, pihenésnek, az önmagaddal való kapcsolódásnak és a közösség megtartó erejének, szeretettel várunk oda is.

Oktató

 
Beer Gyöngyi
szomatikus pedagógus ( Somatiche Academy, Berlin)
mindfulness tanár (MBSR tréner / Mindful Academy),
integratív coach

A testünkkel való kapcsolat meghatározza azt is, hogyan vagyunk kapcsolatban önmagunkkal, másokkal és a világgal.
Szomatikus pedagógusként azt kutatom és tanítom, hogyan válhat ez a kapcsolat biztonságosabbá, kíváncsibbá és együttérzőbbé. Abban hiszek, hogy nem önmagunk folyamatos fejlesztése és javítgatása, hanem a magunkkal való kapcsolódás nyit teret a valódi változásnak. 

Több mint 18 éve foglalkozom testtudati és mindfulness alapú megközelítésekkel. Szomatikus pedagógusként, mindfulness tanárként és integratív coachként egy olyan szemléletet képviselek, amelyben a mozgás, a figyelem és a kapcsolódás egymást támogatva segítik az önismeretet és a belső változást.

Egyéni coaching folyamataimban és csoportjaimban a szomatikus tanulás, a mindfulness és az önmagunkkal való együttérző kapcsolat eszközeivel dolgozom. A közös munka során nem kész megoldásokat keresünk, hanem azt kutatjuk, hogyan lehet újra kapcsolatba kerülni a test jelzéseivel, felismerni saját szükségleteinket, és nagyobb belső szabadsággal válaszolni az élet kihívásaira.

Workshopokat, önismereti csoportokat és képzéseket vezetek, valamint Erasmus+ programok keretében is tartottam szomatikus szemléletű képzéseket pedagógusok és segítő szakemberek számára.
Alapító tagja vagyok a Szomatikus Oktatásért és Mozgásért Egyesületnek. A Belső Ölelés saját fejlesztésű szomatikus önismereti módszerem, amely az elmúlt másfél évtized szakmai és emberi tapasztalataiból született.

Azt tapasztalom, hogy a testünk felé való odafordulás segít felismerni saját szükségleteinket, tisztábban érzékelni határainkat, és egyre önazonosabban kapcsolódni önmagunkhoz és másokhoz. Amikor testünkre nem funkcionális tárgyként vagy egy fejlesztendő projektként, hanem együttmüködő partnerként kezdünk tekinteni, akkor nem csupán jobban leszünk, hanem egyre inkább otthon és biztonságban érezzük magunkat önmagunkban. 
 
Helyszín
Útközben Jóga Óbuda Budapest , Kunigunda útja 18.

Oktató